अपने बच्चों के लिए स्वस्थ विकल्प बनाएं - समर कैंप!

समर कैंप - स्वस्थ विकल्प

आजकल मीडिया का एक बड़ा ध्यान बच्चों के स्वास्थ्य और उनकी फिटनेस के स्तर पर केंद्रित है। चिकित्सा विशेषज्ञों द्वारा आधिकारिक पूर्वानुमान खराब है और स्थिति की गंभीरता ने संघीय और ओंटारियो दोनों सरकारों की ओर से विधायी कार्रवाई को प्रेरित किया है।

पिछले साल जनवरी में स्थापित राष्ट्रीय बाल स्वास्थ्य कर क्रेडिट, उन परिवारों को पुरस्कृत करता है जो अपने बच्चों को ग्रीष्मकालीन शिविर सहित शारीरिक गतिविधि कार्यक्रमों में नामांकित करते हैं। हाल ही में ओंटारियो सरकार ने स्कूल कैफेटेरिया में ट्रांस वसा पर प्रतिबंध लगाने का कदम उठाया है। कनाडा फूड गाइड को पूरा करने वाले मेनू ओंटारियो कैम्पिंग एसोसिएशन द्वारा मान्यता प्राप्त सभी शिविरों में एक मानक हैं।

मौज-मस्ती और दोस्ती के अलावा, शिविर में जाने से स्वस्थ खाने की आदतें और शारीरिक गतिविधि का आनंद भी मिल सकता है। नियमित भोजन का समय, समझदार भाग और स्वस्थ भोजन स्वस्थ खाने की आदतों के बराबर हैं। इसे बाहरी गतिविधि के एक गतिशील दिन के साथ मिलाएं और आपके पास एक स्वस्थ जीवन शैली का सूत्र है। ये कुछ महत्वपूर्ण जीवन सबक हैं जो शिविर प्रदान कर सकते हैं।

नियमित भोजन और शारीरिक गतिविधि

कभी-कभी एक माता-पिता मुझसे कहते हैं, “मेरे बच्चों ने वास्तव में शिविर का आनंद लिया लेकिन कहते हैं कि वे हर समय भूखे रहते थे! क्या आप कोई नाश्ता नहीं देते?" खैर, भोजन के बीच स्नैक्स उन मुद्दों में से एक हैं जिनसे हम सभी को साल भर निपटना चाहिए। क्या बच्चों को भोजन के बीच नाश्ता करना चाहिए और यदि ऐसा है तो वे क्या नाश्ता कर रहे हैं? शिविर सेब और केले जैसे स्वस्थ स्नैक्स और नियंत्रित मात्रा में मिठाइयाँ प्रदान करते हैं। साथ ही भूख लगना भी कोई बुरी बात नहीं है। शारीरिक रूप से सक्रिय सुबह के बाद भूख का अनुभव करना चाहिए। यह मस्तिष्क का संदेश है कि यह खाने का समय है। शिविर के दिनों को इस तरह से संरचित किया जाता है कि बच्चे छुट्टी लेने, बैठने और निर्धारित समय पर उचित भोजन करने के लिए तैयार हों।

शिविर में भोजन की लालसा जल्दी से दैनिक पैटर्न में समायोजित हो जाती है। उदाहरण के लिए, दोपहर से ठीक पहले सभी को भूख लगने लगती है। कैंपर उत्सुकता से डाइनिंग हॉल में अपना रास्ता बनाते हैं। चिल्लाता है, "दोपहर के भोजन के लिए क्या है?"

और "मैं भूखा मर रहा हूँ!" जोर से आवाज़ होना। भूख फिर से ईंधन की आवश्यकता से प्रेरित होती है और यह ऐसा ही होना चाहिए। लेकिन व्यस्त परिवारों के लिए नियमित भोजन का समय एक चुनौती हो सकता है और बहुत से बच्चों को पता नहीं होता है कि कब पर्याप्त है; स्वस्थ वजन और ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए वास्तव में कितना भोजन चाहिए। और क्या लगता है? हमारे शरीर को दिनचर्या पसंद आती है।

नो मोर जंक फूड्स

शिविर में भद्दे भोजन के दिन गए। शिविर मेनू अधिक आकर्षक, विविध और साहसिक बन गए हैं। हर गर्मियों में एक बच्चा शिविर में आता है जो शुरू में केवल सफेद ब्रेड और जैम खाएगा - नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना। यह घर पर एक चुनौती हो सकती है, लेकिन कैंप डाइनिंग हॉल में एक समस्या कम हो जाती है। बच्चे अपने साथियों और स्वादिष्ट विकल्पों को प्रतिबिंबित करना पसंद करते हैं और हार्दिक खाने वालों से भरी एक मेज सबसे अच्छे बच्चे को भी प्रोत्साहित कर सकती है।

अधिकांश शिविर माता-पिता से शिविर में जंक फूड नहीं भेजने के लिए कहते हैं। मुझे याद है कि एक लड़का एक बंद भंडारण बॉक्स के साथ आया था। काउंसलर उत्सुक था लेकिन फ्रैंक ने कहा कि यह सिर्फ व्यक्तिगत सामान था, वह नहीं चाहता था कि कोई इसे छूए। जब भोजन का समय आता तो फ्रैंक उसके भोजन पर चुटकी लेता और कहता कि उसे भूख नहीं है। उनके माता-पिता ने उल्लेख किया कि वह एक अचार खाने वाला था। आखिरकार, फ्रैंक ने अपने काउंसलर को बताया कि बॉक्स में वे चीजें हैं जो उन्हें खाना पसंद है। लेकिन भंडारण समाप्त हो रहा था और उसे भूख और थोड़ी घबराहट होने लगी थी। उनके काउंसलर ने सुझाव दिया कि वह अगले भोजन में बस कुछ नया चबा सकते हैं। फ्रैंक एक पेटू घर नहीं गया था, लेकिन अपने माता-पिता के विस्मय के लिए उसने उन्हें घोषणा की कि ब्रोकोली और फ्रेंच बीन्स बहुत अच्छे थे।

शिविर कई स्तरों पर एक अविश्वसनीय सीखने का अनुभव है। यह नितांत आवश्यक है कि बच्चे स्वस्थ खाने की आदतें विकसित करें और शारीरिक गतिविधि का वास्तविक आनंद लें। जैसा कि हम जानते हैं कि बुरी आदतों को तोड़ना मुश्किल होता है। तो क्यों न अपने बच्चे को स्वस्थ जीवन की आदतों का उपहार दें? कैनेडियन फ़ेडरल हाउस ऑफ़ कॉमन्स हेल्थ कमेटी की रिपोर्ट बताती है कि दो से सत्रह वर्ष की आयु के लगभग एक चौथाई कनाडाई अधिक वजन वाले या मोटे हैं और उनसे अपने माता-पिता की तुलना में कम जीवन जीने की उम्मीद की जाती है। इस गंभीर सुझाव को हकीकत बनने की जरूरत नहीं है। समर कैंप हमारे बच्चों के स्वस्थ भविष्य का बीमा करने का एक तरीका हो सकता है।